Jak zvládnout rozchod: 5 kroků, které vás provedou bolestí k novému začátku

Slíbili jsme si, že spolu budeme po zbytek života.

A takový slib si dáváme s těmi, které milujeme, s nadějí, že naše cesta bude plná radosti a společného štěstí. Život však přináší i své výzvy. Podle známé stupnice stresujících životních událostí Holmese a Raheho se ty nejtěžší situace týkají právě našich partnerských vztahů. Ta nejvíce stresující je úmrtí partnera a hned za ní následuje rozvod a pak rozchod – tedy situace, které prožije spousta lidí kolem nás. Jsou to události, při kterých ztrácíme nejbližšího člověka. Je v naší přirozenosti se těmto situacím vyhnout, a když nastanou, zastihnou nás nepřipravené. Je to jako blesk z čistého nebe. Zaplaví nás spousta negativních emocí, které máme problém zvládnout, a nejsme schopni přijít na to, jak z toho ven. Hledáme cestu, jak situaci zvládnout, jak přežít, a moc nám v tom nepomáhá dnešní přeinformovanost a dostupnost instantních řešení na internetu.

Každý rozpad vztahu je proces a na jeho jednotlivé části je nutné aplikovat různé přístupy. Cesta, kterou bych rád nasdílel, využívá prověřené nástroje k tomu, abychom touto těžkou zkouškou byli schopni projít.

Průvodce rozchodem v 5 fázích

1. Zvládnutí emocí

V první fázi jsme zahlceni negativními emocemi, některé jsou pro nás známé a jiné zcela nové. Abychom mohli negativní emoce pochopit a zvládnout, je nutné jim porozumět. K tomu slouží nástroj „Jazyk emocí“, který nás bude poté provázet po zbytek života.

2. Udělání správného rozhodnutí

Když jsme ve velkém stresu, naše rozhodnutí nestojí za nic. Spíš nám škodí, než abychom z nich měli prospěch. V situacích, kdy čelíme obrovskému stresu, záleží na každém rozhodnutí. To, jak se zachováme, jak budeme reagovat a jak vyřešíme situaci – spousta otázek se nám honí hlavou a my se musíme rozhodnout. Abychom udělali to nejlepší možné rozhodnutí, pomůže nám „Vnitřní rozhodovací kompas“, který máme vždy u sebe.

3. Projití skrz „zeď“ rozchodu

Rozchod není jenom konec, ale zároveň i začátek. Náš život nekončí a tím nekončí ani naše vztahy. Některé zaniknou zcela, jiné se transformují, zvláště pokud máme společné závazky, a další vzniknou.Projití „zdí“rozchodu je proces, který nás touto změnou provede. Umožní nám podívat se na to, co bylo, akceptovat, co je, a definovat si, co bude. Jednotlivé kroky nás povedou směrem k novým vztahům.

4. Objevení a nastavení hranic

Tím, jak se mění vše kolem nás a jsme vystaveni novým, nečekaným situacím, které nás zraňují, je na nás, abychom si nově nastavili naše hranice. Díky tomu, že chápeme a zvládáme jazyk emocí, je pro nás snazší nastavit si hranice zcela nově. Náš nejbližší člověk, který měl přístup všude, nás ranil, ztratili jsme důvěru a s tím spojenou otevřenost. Transformace vztahu tak znamená vytvoření a komunikování nových hranic. „Věty pro šťastnější vztah“ nám pomohou komunikovat naše hranice s laskavostí a respektem.

5. Vyléčení způsobených zranění

Rozpad vztahu není jenom hrozně stresující událost v našich životech, ale způsobuje nám i spoustu zranění v našem srdci. Některá zranění jsou znovu otevřená, jiná jsou zcela nová, ale bolest, kterou způsobují, je stejná. Naše tělo má úžasnou schopnost vyléčit se, byť někdy s pomocí, téměř ze všeho. Podobně je na tom i naše mysl. Nástroj, který nám pomůže nastartovat hojení, jeodpuštění.

Ať už je váš příběh jakýkoli, věřím, že vám těchto pět fází a nástrojů může poskytnout oporu, pomoci vám najít cestu těžkými chvílemi a ukázat směr k novému, vědomému začátku.

Tyto nástroje využíváme téměř každý den k rozvoji našeho vztahu. Každý vztah, který je silný, prošel spoustou zdí – stejně tak i ten náš. A právě jejich překonání, zvládnutí emocí, správná rozhodnutí, nastavení hranic a odpuštění jsou tím, co vztahy posiluje a rozvíjí.

Radek Osička – vztahotvůrce